Ритмичные танцы дома отбивают аппетит - диетолог

Для поддержания формы  каждому человеку необходима физическая активность. Об этом ГолосUA сообщает врач-диетолог Оксана Скиталинская. Есть очень важное правило для поддержания своей формы после длительных праздников с обильными застольями -  это физическая активность. «Обязательно ежедневно нужно гулять на свежем воздухе.

Физическая активность необходима. Если погода не позволяет долго гулять, включайте дома музыку и делайте  танцевальные паузы под очень быструю ритмичную музыку», – рекомендует О. Скиталинская. По словам диетолога, утром вы можете танцевать 5 минут под одну песню, в обед – танцевать  под две песни, а вечером – под три песни.

«Вы попробуйте под три песни потанцевать - такая аэробика напрочь отбивает аппетит. Вечером, когда замедляется обмен веществ, это как раз очень полезное занятие, после которого есть вам точно не захочется», - уверяет эксперт. О. Скиталинская рекомендует соблюдать формулу питания – ¾ части одной порции (это овощи в виде супов, в запеченном и тушеном виде, можно в  сыром виде), и 1/4 часть – белковое блюдо.

 Важно соблюдать  объем порции. Помните, что порция по объему должна составлять два ваших кулака. «Поскольку сигнал о насыщении приходит через 20-25 минут, есть надо медленно, поэтому если вы быстро наглотаетесь и нахватаетесь, вы на 100% переедите. Помните, что есть надо не спеша и стараться побольше двигаться.



Комментарии отсутствуют

Итоги недели
Новости Крыма
Наши партнёры

UINP в соц. сетях
Официальный информационный партнёр Vidverto.net
Последние новости Украины
© Copyriht 2015