Музыка как терапия от стресса: что слушать для здоровья

Снять стресс, зарядить энергией, укрепить иммунитет – все это под силу музыке!Арт-терапия – одно из прекрасных средств от стресса: без затрат и побочных эффектов. Помоги себе улучшить самочувствие зарядиться позитивным настроением перед праздниками… Да и после них тоже!Ученые выяснили не только то, что хорошая музыка благотворно воздействует на настроение и самочувствие – но и то, какие именно произведения необходимо слушать в разных ситуациях или при различных недугах. Если у тебя болит голова, в качестве «таблетки» можешь послушать «Весеннюю песню» Мендельсона. А произведения Бетховена удивительным образом стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение – и потому помогут и продержаться во время очередного аврала на работе, и избежать стресса – верного спутника тех, кто вынужден делать что-либо в состоянии цейтнота. Музыка Баха дарит чувство покоя, так что поставь его после работы – мелкие проблемы, суета и тревоги исчезнут без следа. Правильно подобранная музыка способна нормализовать ритм дыхания и снимать мышечное напряжение.

Чтобы сделать правильный выбор, прислушайся к своему организму: твои ощущения при первых звуках помогут тебе понять, нужно ли тебе это произведение именно сейчас, и помогут сделать правильный выбор.● Ритмичная, зажигательная мелодия не оставит следа от скуки. А если ее не только слушать, но и потанцевать под нее – эффект в несколько раз усилится! ● У тебя наверняка есть любимые песни, которые ассоциируются с чем-то приятным – например, помогают представить море, лето, отпуск. Или вспомнить чудесные моменты из давних времен, связанные с ними. Составь себе несколько плейлистов по своему вкусу – «спокойный, мечтательный», «энергичный, сильный», «веселый и забавный» – и включай, когда необходим заряд определенных эмоций.● Задушевное пение под гитару – отличный способ избавиться от чувства одиночества.

А песни с качественным текстом не только несут энергетический заряд исполнителя, но и стимулируют работу мозга. ● Страдаешь от заниженной самооценки? Специалисты по музыкотерапии пропишут тебе громкое пение, когда принимаешь душ или ванну. Не беда, если ты считаешь, что у тебя нет слуха и голоса. Главное – подобрать песню, соответствующую твоему настроению, и исполнить ее с чувством. ● Пение птиц, звуки морского прибоя, шелест листьев… Музыка природы тоже обладает целебными свойствами. Когда нужно расслабиться, включи диск, закрой глаза и мысленно перенесись в горы, лес или на берег моря.Совет редактора.



Комментарии отсутствуют

Итоги недели
Новости Крыма
Наши партнёры

UINP в соц. сетях
Яндекс.Метрика
Официальный информационный партнёр майдан | евромайдан | ато | Моя Украина, Vidverto.net
Последние новости Украины
© Copyriht 2015